Las verduras, esas maravillas naturales que nos brindan un sinfín de beneficios para nuestra salud, también pueden ser grandes aliadas en la búsqueda de un peso saludable. ¿Cómo? Pues gracias a su bajo contenido calórico y su alta concentración de nutrientes esenciales.
Estas joyas verdes no solo son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, sino que también son una excelente fuente de fibra, lo que las convierte en aliadas de nuestra salud intestinal y nos ayuda a sentirnos saciados por más tiempo. Además, su alto contenido de agua nos mantiene hidratados y satisfechos.
Las verduras, aparte de ser una fuente de energía y una ayuda para mantenernos con energía y saludables, son una fuente inagotable de fibra.
Si estás buscando perder peso y quieres saber qué verduras son tus mejores aliadas en esta misión, aquí te presentamos las 10 campeonas de bajo contenido calórico:
- Pepino: Con solo 12 calorías por cada 100 gramos, este refrescante vegetal es una opción perfecta para mantenernos hidratados y saciados.
- Apio: Con apenas 11 calorías por cada 100 gramos, el apio es otro gran aliado gracias a su alto contenido de agua y potasio, que nos ayuda a eliminar líquidos.
- Lechuga iceberg: Con solo 16 calorías por cada 100 gramos, la lechuga iceberg no solo es baja en calorías, sino que también es rica en vitamina K, calcio y magnesio.
- Rábanos: Con apenas 16 calorías por cada 100 gramos, los rábanos son pequeños pero poderosos, llenos de vitamina C, potasio y propiedades antiinflamatorias.
- Calabacín: Con solo 17 calorías por cada 100 gramos, el calabacín es versátil y delicioso, además de ser rico en vitaminas y minerales esenciales.
- Espárragos: Con 25 calorías por cada 100 gramos, los espárragos son una excelente fuente de fibra y diuréticos naturales.
- Pimientos: Con 29 calorías por cada 100 gramos, los pimientos son ricos en vitamina C y A, y añaden un delicioso sabor a nuestros platos.
- Espinacas: Con apenas 23 calorías por cada 100 gramos, las espinacas son una excelente fuente de hierro y calcio, ideales para mantenernos fuertes y saludables.
- Berenjenas: Con solo 25 calorías por cada 100 gramos, las berenjenas son ricas en compuestos bioactivos que ayudan a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular.
- Brócoli: Con 26 calorías por cada 100 gramos, el brócoli es rico en sulforafanos, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la inflamación.
¡Así que ya sabes, incluye estas deliciosas verduras en tu dieta y disfruta de sus numerosos beneficios para la salud!
